1.- Elevación de piernas a nivel de corazón por 30 minutos 3 o 4 veces al día.
2.- Caminar o realizar ciclismo durante 30 minutos al día al menos 3 veces por semana.
3.- Realizar ejercicios simples de flexión de tobillos (sentado), flexión plantar y elevaciones de talón.
4.- Uso de terapia de compresión graduada indicada en consulta (vendaje, calcetas o medias compresivas). Colocar al despertar o posterior al baño (si no se colocan temprano levante las piernas 20 a 30 minutos antes de ponerse las medias) y retirar para dormir.
5.- Para su facilidad se sugiere colocar la media o calceta compresiva de la siguiente forma:
6.- Aplicar crema humectante diario (indicado en consulta).
7.- Evite el sobrepeso y obesidad.
8.- Realizar una dieta equilibrada, consuma frutas y verduras, reduzca grasas y dulces.
9.- Evite sentarse con las piernas cruzadas o colgando.
10.- Evite el uso de tacones o ropa ajustada.
11.- Evite el consumo de alcohol y tabaco.
12.- Evite el estreñimiento.
13.- Alejarse de fuentes de calor.
14.- En caso de síntomas nocturnos valore la elevación de los pies de su cama 10 cm.
15.- Realizar duchas y masajes con agua fría o inmersión en agua.
por MANU